Lobo negro, lobo blanco. Un cuento desde la perspectiva del trauma emocional
El cuento de los nativos americanos del lobo negro y lobo blanco, nos trae muchas enseñanzas para abordar el trauma emocional. Te invitamos a que lo leas, junto con la reflexión que nos comparte Jordi Gil, psicólogo de Barcelona y terapeuta Gestalt. El cuento del lobo negro y el lobo blanco, desde la psicología del […]
Aprende a gestionar los pensamientos negativos
Gestionar los pensamientos, especialmente los negativos, ya sean pensamientos pesimistas, pensamientos depresivos o pensamientos catastróficos, es fundamental para el bienestar emocional, y existen diversas técnicas y estrategias que pueden ser útiles en este proceso. En este post el psicólogo de Barcelona Jordi Gil Martin te comparte más de 10 técnicas para aprender a gestionar los […]
Las cualidades de nuestro ser esencial
Las fiestas pueden ser fuente de alegría, pero también pueden aparecer recuerdos traumáticos y emociones difíciles de gestionar como la tristeza o la rabia. Estamos en épocas de pedir deseos y proyectar el año 2024 y en Gestalt Salut queremos obsequiarte un maravilloso ejercicio para que te acompañe en estas fechas, especialmente indicado para reconectar […]
Gestionar la ansiedad en la crianza
Ser madre o ser padre puede ser mayormente una experiencia desafiante y estresante, y es común que éstos experimenten ansiedad durante el proceso de crianza, sobretodo en los dos primeros años. La primera buena noticia es que esta ansiedad significa que el padre o la madre están implicados en el proceso de crianza, la cuestión […]
Dejar de evitar como objetivo terapéutico
¿Por qué evitamos experiencias desagradables? La evitación de experiencias es un mecanismo de control emocional que proporciona un alivio temporal de la ansiedad, la vergüenza y otros sentimientos incómodos/desagradables. Cuando se convierte en una dinámica, es decir en una forma de actuar recurrente, y no solo una acción puntual o necesaria, pasa a ser una […]
La práctica del Wu Wei en la terapia
En este post el psicólogo de Barcelona Jordi Gil nos cuenta qué es el wu wei y cómo podemos practicarlo en la terapia y el crecimiento personal. ¿Qué es el wu wei? Wu Wei significa, literalmente, la ‘no acción’ y el ‘no hacer’. Es un concepto chino del confucionismo y el taoísmo que te invoca […]
Reduce el estrés y el agotamiento en el trabajo con una buena actitud
En este post de compartimos pautas sobre la motivación en el trabajo, para reducir el estrés y el agotamiento. En la actualidad cada vez es más frecuente escuchar sobre casos de burnout en el trabajo, es importante no normalizar este problema. Tener una buena actitud en el trabajo reduce el estrés Mantener una buena […]
Relaciones tóxicas: Salir de ellas aplicando el contacto cero
Cuando elegimos dejar atrás una relación tóxica o que nos ha sido dañina, o simplemente elegimos finalizarla, es importante adoptar una posición sana. En este post voy a contarte cómo salir de una relación tóxica, desde mi experiencia como psicólogo y terapeuta Gestalt. Cómo salir de una relación tóxica con psicología: El contacto cero […]
Budismo y psicología del trauma
Un trauma emocional o psicológico puede generar múltiples consecuencias en nuestra vida. En este post, el psicólogo de Barcelona Jordi Gil, nos relata 6 principios del budismo que nos pueden ayudar a superar nuestros traumas infantiles o adolescentes. Las seis perfecciones del budismo para abordar el trauma psicológico El Sutra del loto (Saddharmapundarika) del […]
Pensamiento negativo rumiante: cómo detenerlo con técnica sencillas
Los pensamientos rumiativos son pensamientos que se repiten continuamente en nuestra cabeza y que afectan a nuestro estado anímico. El exceso de estilo de pensamiento rumiativo puede llevar a trastornos como la depresión o la ansiedad generalizada, o a vivir en un estado de alerta y de malestar continuo. El dar vueltas a algo nutre […]