¿Te sientes estancado, en ascenso o en descenso? En este artículo el Psicólogo Jordi Gil recopila sugerencias para cambiar hábitos y reciclarnos. Porque todos alguna vez lo necesitamos…
¿Te interesa? No olvides dejarnos tus comentarios en el artículo…
A veces pasa…
En el día a día, gestionamos lo que nos va sucediendo, y se van dando inercias ascendentes o descendentes. Si nos imaginamos ser un equipo de fútbol, podemos darnos cuenta de si vamos ganando partidos, si hemos perdido los últimos, o si vamos empatando con más pena que gloria.
Por la vida transitamos por lo agradable, lo desagradable y lo neutro. Habrá resultados de todo tipo. Es importante detenerse un poco y preguntarse:
- ¿Estoy en una dinámica ascendente o descendente? O ¿estoy estancado/a?
Mover la energía para reciclarla….
¿Qué te gustaría cambiar? Mi consejo es que primero busques tu motivación para el cambio de dinámica antes de entrar a realizar acciones de reajuste. Aunque la motivación sea no caer más abajo, o sentirse más sano, la que sea, lo importante es que haya una motivación con sentido. La motivación concentra nuestra energía.
Después de esta doble reflexión es importante diseñar acciones para producir una espiral ascendente. Por ejemplo:
- Realizar una excursión.
- Leer un libro.
- Tomar un café con un amigo.
- Meditar 5 minutos diarios.
- Ir a una clase de movimiento.
Las acciones para cambiar la inercia son de diseño muy personal. En otro artículo de este blog puedes encontrar más consejos para superar la inercia (lee pulsando el enlace) y para conseguir deseos.
“Las personas cambian cuando se dan cuenta del potencial que tienen para cambiar las cosas”
Paulo Coelho
Sugerencias para cambiar hábitos
- Hacer un pequeño cambio a la vez y mantener cierta continuidad en su realización. Mejor implementar un cambio cada semana, que hacer tres en un día y quedarse allí.
- Que sean cosas concretas y accesibles, meditar 30 minutos cada mañana puede ser utópico según el estilo de vida de cada persona.
- Elimina otras acciones, para no saturarte y liberar espacio en el disco.
- Cuida los hábitos de la alimentación y el sueño. Somos energía.
- Permanece atento/a a los primeros indicios de cambio. La conciencia de beneficio nutre la energía de cambio.
- Da un tiempo a tus nuevas acciones, quizás el primer chut o la primera jugada no acaben en gol.
- Junto a estas líneas de trabajo. Mantén el foco y la actitud en lo que buscas y deseas. Las cosas no suelen ir a la perfección. Habrá obstáculos, decepciones y tentaciones de volver a la zona cómoda, a la dinámica anterior. Mantente en el camino, intenta no salir de él. Tal vez en este punto te pueda interesar leer mi artículo sobre las recaídas.
- Y no olvides que siempre se puede dar la vuelta y retomar otra dinámica, con un pequeño paso, pero hay que hacerlo.
Por Jordi Gil Martin – Co-Director Gestalt Salut Psicoterapia
Puedes contactar al autor a través del formulario al final de la publicación.
