Gestionar los Flashbacks. Parte 2: Conexión con el modelo polivagal y recursos para gestionar nuestra memoria traumática
Cuando una situación actual genera una sobrerespuesta de miedo, ira, vergüenza, sentimiento de humillación, un excesivo diálogo interno, entre otras reacciones psicoemocionales, es posible que estemos reviviendo un trauma, una o experiencia traumática del pasado, es decir, que tengamos un flashback. Los flashbacks pueden darse en distintos niveles del organismo, aunque mayormente son de tinte […]
Aplicación de la teoría polivagal en el campo de la psicología y la terapia para el tratamiento del trauma.
La Teoría polivagal es una teoría neurofisiológica, psicofisiológica y evolutiva formulada por el Doctor Stephen W. Porges. En este post vamos a explicar cómo puede ayudar la teoría polivagal en el tratamiento del trauma en terapia, es decir, su aplicación al campo de la psicología. En primer lugar vamos a aclarar algunos conceptos sobre qué […]
Combatir la fatiga pandémica
Sueño, cansancio extremo, fatiga mental… En este post hablamos de un tipo de fatiga y su definición: la fatiga pandémica, haciendo alusión a las circunstancias del entorno actual que favorecen la aparición de la fatiga y el cansancio. La pandemia ha traído muchos cambios y consecuencias tanto estructurales como emocionales; desde un gran aumento del […]
Ansiedad por fobia y obsesión
A mi consulta de psicología llegan muchas personas con cuadros de ansiedad relacionadas con miedo, fobias y obsesiones. Unas veces la demanda terapéutica tiene que ver con el malestar y las limitaciones producidos por la ansiedad, y otras veces, partimos de una demanda por ansiedad inespecífica y poco a poco vamos descubriendo sus patrones fóbicos/evitativos, […]
La inteligencia emocional en la pandemia
En este post, la psicóloga y terapeuta Gestalt Marta Grimalt escribe sobre la gestión de las emociones en época de covid19: ¿qué habilidades emocionales se requieren?, ¿cuáles son los efectos del desgaste?, ¿Como podemos contrarrestar los efectos psicológicos y emocionales producidos por la nueva normalidad? ¿qué papel juegan los servicios públicos sanitarios?, ¿cómo podemos aprovechar […]
Cómo cada eneatipo distorsiona la realidad
Cada tipo de personalidad del eneagrama posee un conjunto de características que detonan patrones de pensamiento, sentimiento y comportamiento condicionados por su pasión y su fijación. Estas formas de ser, estar y hacer se dan de forma automática, realizar un trabajo de conciencia permite compensar los propios automatismos. Si por ejemplo un eneatipo 6 percibe […]
Teletrabajo: Habilidades para disminuir el estrés y la ansiedad
Uno de los efectos de la situación de covid, es el aumento del teletrabajo, el cual posee ventajas y también consecuencias no deseables como: agotamiento cerebral y psíquico, falta de concentración, ansiedad y estrés laboral, entre otras. En este post compartimos algunos tips para aprender a gestionar el teletrabajo y manejar sus posibles efectos nocivos. […]
Experimentar la pérdida y el duelo: Cuando la muerte de algo o alguien nos visita
En la vida sufrimos duelos y pérdidas. Solo se puede perder aquello que se tuvo. Pueden ser grandes, medianas o pequeñas, no es lo mismo perder a un familiar querido que un valioso anillo o llevar al desguace a nuestro querido coche antiguo. En los tres ejemplos anteriores se vivirá la experiencia de muerte o […]
La gestión del miedo
El miedo es una emoción de repliegue, por eso es importante conectarnos a un sentir que nos permita movernos, para salir del congelamiento, un bastón que nos permita dar el siguiente paso. En este artículo sobre el miedo, te dejamos 4 ejercicios gestálticos para descubrir tus recursos y darle fuerza a tu «opuesto al miedo». […]
Qué es la silla vacía de la terapia Gestalt – Gestalt Salut
14 junio 2015 La Silla Vacía de la Terapia Gestalt ¿Qué es el ejercicio de la Gestalt llamado «la silla vacía«? ¿para qué sirve hacerlo? En este artículo e infografía compartimos un ejemplo de esta técnica de terapia Gestalt. El ejemplo de la imagen ilustra una de las formas que existen para aplicar la técnica de terapia Gestalt llamada […]