El estrés y nuestra ventana de tolerancia.
En este post explicaremos qué es la ventana de tolerancia, un concepto vinculado a la teoría polivagal. Y un modelo sencillo de cómo regular el propio sistema nervioso ante distintos estresores vitales. El estrés y la regulación del sistema nervioso Nuestro Sistema Nervioso Autónomo (SNA) se asemeja a un vehículo dícese de un coche, moto […]
¿Qué NO hacer en caso de ruptura amorosa?
Guía para aprender a transitar la pérdida y el duelo de una manera sana. Hoy en día prácticamente todos y todas hemos vivido alguna vez una ruptura amorosa, y de estos procesos hemos aprendido lo que nos ayuda y lo que nos dificulta este camino de recuperarnos de una ruptura y salir fortalecidos. En este […]
Cómo superar una ruptura de pareja
Desde mi sillón de psicoterapeuta he acompañado múltiples procesos de pareja, desde crisis de parejas hasta rupturas definitivas. Muchos consiguieron salir de sus dinámicas tóxicas, aprendieron de ellas y construyeron nuevas maneras de relacionarse. Y otros muchos encontraron otro camino, también de crecimiento y salud, que en sus casos fue el de la separación o […]
Las 5 grandes secuelas del Trastorno por Estrés Postraumático Complejo
A principios de los 90, Judith Herman propuso un diagnóstico, el Trastorno por Estrés Postraumático Complejo, para explicar y abarcar una gran variedad de síntomas derivados que presentaban sus pacientes, los cuales compartían haber padecido una dinámica traumática vivida durante años, que se manifestaban en unas secuelas que perturbaban su vida adulta. El Tept complejo es el resultado […]
Trastorno por estrés postraumático: Significado y síntomas
En este post vamos a diferenciar el trastorno por estrés postraumático (tept) del tept complejo. Además vamos a hablar acerca de qué significa el trastorno por estrés postraumático, cómo se origina y cuáles son sus síntomas. El vocablo trauma proviene del griego y significa herida. Se asemeja a una herida física que con el roce […]
Gestionar los Flashbacks. Parte 2: Conexión con el modelo polivagal y recursos para gestionar nuestra memoria traumática
Cuando una situación actual genera una sobrerespuesta de miedo, ira, vergüenza, sentimiento de humillación, un excesivo diálogo interno, entre otras reacciones psicoemocionales, es posible que estemos reviviendo un trauma, una o experiencia traumática del pasado, es decir, que tengamos un flashback. Los flashbacks pueden darse en distintos niveles del organismo, aunque mayormente son de tinte […]
Aplicación de la teoría polivagal en el campo de la psicología y la terapia para el tratamiento del trauma.
La Teoría polivagal es una teoría neurofisiológica, psicofisiológica y evolutiva formulada por el Doctor Stephen W. Porges. En este post vamos a explicar cómo puede ayudar la teoría polivagal en el tratamiento del trauma en terapia, es decir, su aplicación al campo de la psicología. En primer lugar vamos a aclarar algunos conceptos sobre qué […]
Combatir la fatiga pandémica
Sueño, cansancio extremo, fatiga mental… En este post hablamos de un tipo de fatiga y su definición: la fatiga pandémica, haciendo alusión a las circunstancias del entorno actual que favorecen la aparición de la fatiga y el cansancio. La pandemia ha traído muchos cambios y consecuencias tanto estructurales como emocionales; desde un gran aumento del […]
Ansiedad por fobia y obsesión
A mi consulta de psicología llegan muchas personas con cuadros de ansiedad relacionadas con miedo, fobias y obsesiones. Unas veces la demanda terapéutica tiene que ver con el malestar y las limitaciones producidos por la ansiedad, y otras veces, partimos de una demanda por ansiedad inespecífica y poco a poco vamos descubriendo sus patrones fóbicos/evitativos, […]
La inteligencia emocional en la pandemia
En este post, la psicóloga y terapeuta Gestalt Marta Grimalt escribe sobre la gestión de las emociones en época de covid19: ¿qué habilidades emocionales se requieren?, ¿cuáles son los efectos del desgaste?, ¿Como podemos contrarrestar los efectos psicológicos y emocionales producidos por la nueva normalidad? ¿qué papel juegan los servicios públicos sanitarios?, ¿cómo podemos aprovechar […]