Pensamiento negativo rumiante: cómo detenerlo con técnica sencillas
Los pensamientos rumiativos son pensamientos que se repiten continuamente en nuestra cabeza y que afectan a nuestro estado anímico. El exceso de estilo de pensamiento rumiativo puede llevar a trastornos como la depresión o la ansiedad generalizada, o a vivir en un estado de alerta y de malestar continuo. El dar vueltas a algo nutre […]
¿Qué es el pesimismo defensivo en psicología?
El pesimismo defensivo, es un mecanismo psicológico por el cual anticipamos que algo saldrá mal o no irá bien, para defendernos de una futura frustración, o sensación de fracaso, nos queremos defender de un sufrimiento a posteriori. Durante mi etapa universitaria cuando salía de un examen casi siempre acostumbraba a decir que no sabía si […]
El síndrome del impostor o de la impostora
En este post Jordi Gil, co-director de Gestalt Salut, nos habla acerca del síndrome del impostor o de la impostora: qué es, cuáles son las principales características de las personas que lo padecen, por qué se da mayormente en mujeres, y cómo se cura. ¿Qué es el síndrome del impostor o de la impostora? […]
El juego de la culpa como dinámica de las parejas en crisis.
Por Marta Grimalt y Jordi Gil Culpar a la pareja o culparse a unx mismx, es una dinámica relacional clásica en las parejas en crisis. Un círculo vicioso difícil de romper. Este juego impide a sus participantes tomar su responsabilidad, colocando a la relación en la zona problema, no en la zona solución. Cuanto más […]
Creencias limitantes: Qué son y cómo se cambian
Post escrito por Jordi Gil y Marta Grimalt (directores de Gestalt Salut) ¿Qué son la creencias limitantes? La familia deja huella en nuestro autoconcepto. Es en la infancia y en el seno de nuestra familia donde construimos la imagen de nosotrxs mismxs. Esta construcción se basa, en gran parte, en creencias acerca de cómo somos o […]
Compensar la autoexigencia con terapia Gestalt
En nuestro post semanal hablamos de la autoexigencia: ¿Cuándo es necesaria y cuando no? ¿Qué podemos hacer si somos demasiado autoexigentes? Un aporte desde la terapia Gestalt que deseamos te sea nutricio para tu bienestar. Cómo regular la autoexigencia En la vida a veces caemos en una dinámica de autoexigencia destructiva, que es aquella que nos tensa en […]
Sugerencias para sanar la culpa y el autocastigo
¿Te castigas por lo que sientes? Ama tu humanidad. Estas 8 sugerencias pueden ayudarte a crecer desde lo que rechazas. “Un hombre que no ha pasado por el infierno de sus pasiones nunca va a superarlas” Carl Jung Ser amable con el lado oscuro Existen partes de uno que las vivimos de modo vergonzoso, o […]
Automaltrato y terapia Gestalt – Gestalt Salut
En nuestra relación con nosotros mismos, nos tratamos de distintas formas. Es un asunto clave en nuestras vidas estar atento al maltrato que nos damos, desde los más obvios a los más sutiles. En este post, compartimos la mirada del Psicólogo y terapeuta Gestalt Jordi Gil acerca del auto-maltrato, junto con un ejercicio de terapia […]
Sana la autocrítica y apuesta por la autoestima
En este post, el psicólogo Jordi Gil nos entrega 10 maravillosas sugerencias terapéuticas para sanar la auto-crítica y recuperar la autoestima. La auto-crítica: ¿Qué es?, ¿Para qué sirve?, ¿Cómo se configura? La mayoría de personas poseemos un crítico interior bastante duro con nosotros mismos, el cual se refleja en mensajes, pensamientos y creencias rígidas “no […]