Creencias limitantes: Qué son y cómo se cambian
Post escrito por Jordi Gil y Marta Grimalt (directores de Gestalt Salut) ¿Qué son la creencias limitantes? La familia deja huella en nuestro autoconcepto. Es en la infancia y en el seno de nuestra familia donde construimos la imagen de nosotrxs mismxs. Esta construcción se basa, en gran parte, en creencias acerca de cómo somos o […]
Visualización para sanar al niño herido que llevamos dentro y recuperar al niño maravilloso.
El trabajo con el niño herido, con las heridas infantiles, nos permiten sanar secuelas post traumáticas y nuestra mirada crítica respecto la realidad actual. Un proceso terapéutico nos permite compensar y sanar los efectos de heridas que recibimos en etapas de gran vulnerabilidad en las cuales teníamos una cantidad de recursos acordes a nuestra […]
Aprender a crear tu autoestima y amor propio
“Nuestras elecciones dan forma a nuestras vidas. Primero tomamos elecciones. Luego nuestras elecciones nos dan forma” – Anna Frank El sacerdote y escritor Pablo d´Ors manifestaba en una de sus frases que la diferencia entre un peregrino y un vagabundo es que el primero tiene una dirección, un objetivo, una Meca o lugar a donde […]
La riqueza terapéutica del confinamiento.
Artículo publicado en la Revista Nº 41 de Terapia Gestalt (AETG) Invitados a la introspección «La introspección es el primer paso hacia la transformación, y yo entiendo que, tras conocerse a sí mismo, nadie puede seguir siendo el mismo.» Thomas Mann El confinamiento total que empezó el 15 de marzo de este año 2020, abrió […]
Escala de activación para desarrollar nuestra ventana de tolerancia al estrés.
En este post ofrecemos otra forma de trabajar con nuestra ventana de tolerancia al estrés, profundizando en señales y síntomas de estrés que pueden reconocerse en los niveles mental, corporal y emocional, y desarrollando tips para aprender a regular el sistema nervioso. Utilizar la escala de tolerancia al estrés para regular nuestro sistema nervioso Una […]
El estrés y nuestra ventana de tolerancia.
En este post explicaremos qué es la ventana de tolerancia, un concepto vinculado a la teoría polivagal. Y un modelo sencillo de cómo regular el propio sistema nervioso ante distintos estresores vitales. El estrés y la regulación del sistema nervioso Nuestro Sistema Nervioso Autónomo (SNA) se asemeja a un vehículo dícese de un coche, moto […]
¿Qué NO hacer en caso de ruptura amorosa?
Guía para aprender a transitar la pérdida y el duelo de una manera sana. Hoy en día prácticamente todos y todas hemos vivido alguna vez una ruptura amorosa, y de estos procesos hemos aprendido lo que nos ayuda y lo que nos dificulta este camino de recuperarnos de una ruptura y salir fortalecidos. En este […]
Cómo superar una ruptura de pareja
Desde mi sillón de psicoterapeuta he acompañado múltiples procesos de pareja, desde crisis de parejas hasta rupturas definitivas. Muchos consiguieron salir de sus dinámicas tóxicas, aprendieron de ellas y construyeron nuevas maneras de relacionarse. Y otros muchos encontraron otro camino, también de crecimiento y salud, que en sus casos fue el de la separación o […]
Las 5 grandes secuelas del Trastorno por Estrés Postraumático Complejo
A principios de los 90, Judith Herman propuso un diagnóstico, el Trastorno por Estrés Postraumático Complejo, para explicar y abarcar una gran variedad de síntomas derivados que presentaban sus pacientes, los cuales compartían haber padecido una dinámica traumática vivida durante años, que se manifestaban en unas secuelas que perturbaban su vida adulta. El Tept complejo es el resultado […]
Trastorno por estrés postraumático: Significado y síntomas
En este post vamos a diferenciar el trastorno por estrés postraumático (tept) del tept complejo. Además vamos a hablar acerca de qué significa el trastorno por estrés postraumático, cómo se origina y cuáles son sus síntomas. El vocablo trauma proviene del griego y significa herida. Se asemeja a una herida física que con el roce […]