Manual para gestionar flashbacks emocionales: ¿Qué hacer cuando revives situaciones traumáticas?
Cuando una situación actual genera una activación desmedida del miedo, la vergüenza o la humillación, entre otras reacciones, es posible que estemos reviviendo una vivencia traumática del pasado, es decir, que tengamos un “flashback emocional”. En este post compartimos 11 recursos para disminuir el impacto de los traumas del pasado en nuestra psique, y tomar […]
Gestionar el estrés y sus efectos
El estrés parece algo «normal» en la sociedad en la que vivimos. Demasiados inputs, estímulos, actividades… dan por resultado diversos tipos de estrés, tales como el estrés laboral o el estrés emocional, entre otros. Vivimos sobreestimulados. Nos toca como individuos conscientes, modular el impacto que tiene el estrés sobre nuestro organismo. Para ayudarte en ese […]
Gestionar la incertidumbre en época de pandemia
El coronavirus ha traído consigo consecuencias abrumadoras, a nivel individual y colectivo, y eso nos desconcierta, nos angustia y, en cierta medida, nos paraliza. Estamos viviendo una gran dosis de incertidumbre y en esta situación es básico tener recursos para reconocerla, sostenerla y gestionarla. ¿Que es la INCERTIDUMBRE? Es la Inquietud sobre lo que puede […]
7 ideas mindfulness para desarrollar la atención plena
03 febrero 2017 Mindfulness: 7 ideas para estar con el «yo presente». En este post hablamos sobre mindfulness, atención plena o conciencia plena, como una facultad psicológica para mejorar nuestra relación con el momento presente. Compartimos, además, 7 ideas para desarrollar esta capacidad. Mindfulness: Estar con el «yo presente» ¿Alguna vez ha pensado en el […]
Terapia y reducción del estrés: 7 antídotos
06 abril 2018 7 antídotos para reducir el estrés En este post te proponemos 7 formas de reducir el estrés habitual que puedes empezar a practicar. Además te contamos para qué sirve hacer terapia para reducir el estrés. “Ningún hombre necesita tanto unas vacaciones como la persona que acaba de tomarse unas” Elbert Hubbard. Ayer […]
9 micro-semillas para cultivar tu paz interior: ¡El secreto está en el ojo del huracán!
27 julio 2018 9 micro-semillas para cultivar tu paz interior: ¡El secreto está en el ojo del huracán! La mayoría de las personas queremos alejarnos de la vida estresante y abrumadora que llevamos. Sin embargo, vivimos donde vivimos y el mundo externo es el que es. En cualquier contexto, sólo puedes encontrar un espacio […]
La gestión de la energía en épocas de estrés y fatiga
13 julio 2018 10 pautas para dosificar la energía en épocas de estrés o fatiga Reuniones, tareas, proyectos, visitas, llamadas, recados, actividades con los niños… Nuestra energía es limitada y es importante aprender a usarla con moderación, especialmente en épocas de estrés o fatiga. Administrar tu energía de forma inteligente para que aguante durante toda […]
Recuperar la energía en terapia – Gestalt Salut
05 octubre 2018 Perder o ganar energía: Un ejercicio para ganar energía centrado en la escucha, la honestidad y la creatividad. recuperar la energía en terapia Muchas personas vienen a terapia y manifiestan estar cansadas, desganadas o deprimidas. Una parte clave de la terapia es aprender a diferenciar aquellas acciones, hábitos, o personas que […]
Buda, la mente y el sufrimiento humano
02 agosto 2019 Las enseñanzas de Buda, la mente y el sufrimiento humano: La primera y la segunda flecha El sufrimiento existe, es inmanente al vivir. Esta es la primera noble verdad de Buda. Sin embargo, cuando el sufrimiento se alarga demasiado en el tiempo, boicotea nuestra potencial y bienestar. Es importante aprender a distinguir […]
Trauma y estrés: 10 tips para trabajar con el sistema de alerta y ejemplos vivenciales
29 noviembre 2019 Trauma y estrés: 10 tips para trabajar con el sistema de alerta y ejemplos vivenciales Cuando la amígdala recibe un estímulo amenazante, rápidamente pone en movimiento las respuestas defensivas de supervivencia de nuestro organismo: lucha, huida, parálisis. Este sistema de alerta biológico está condicionado por las experiencias traumáticas. ¿Qué podemos hacer para […]