Reduce el estrés y el agotamiento en el trabajo con una buena actitud
En este post de compartimos pautas sobre la motivación en el trabajo, para reducir el estrés y el agotamiento. En la actualidad cada vez es más frecuente escuchar sobre casos de burnout en el trabajo, es importante no normalizar este problema. Tener una buena actitud en el trabajo reduce el estrés Mantener una buena […]
Aprende a calmar la ansiedad regulando tu amígdala
¿Es posible trabajar con la amígdala para calmar la ansiedad? La ansiedad está muy relacionada con la activación de nuestro sistema de alarma natural, el cual es modulado por la amígdala. Si lo deseas te recomendamos leer nuestra página de psicólogos para la ansiedad. La amígdala es una estructura del sistema límbico involucrada en emociones […]
Propósitos de año nuevo: La sanación de traumas
Luego de dos años de pandemia, de tanto miedo y alerta social, consideramos el abordaje del trauma como un eje central del trabajo terapéutico, a nivel individual y colectivo. En estos años, el covid igual que nuestros traumas infantiles han tenido como consecuencia la pérdida de derechos que antes poseíamos. Un eje central de la […]
Ansiedad anticipatoria: ¿Qué es?
¿Por qué se origina la ansiedad anticipatoria?, ¿Cómo detectarla y cómo se puede tratar de manera natural? El futuro es algo que nos preocupa en mayor o menor medida, lo tóxico y, según en qué casos, lo patológico, se da cuando nos afecta o condiciona más de lo necesario. La ansiedad anticipatoria es un ejemplo […]
DEPRESIÓN POSTVACACIONAL: ¿QUÉ ES?
¡Se acabaron las vacaciones! 😭😭😭 Y según cómo hagamos la vuelta de las vacaciones nos será más fácil o más difícil retomar el ritmo laboral. El verano se acaba, y con él sus largos días de playa, montaña, amigos, viajes… Volver a la rutina no es tarea fácil, incluso si me encanta mi trabajo, después […]
Escala de activación para desarrollar nuestra ventana de tolerancia al estrés.
En este post ofrecemos otra forma de trabajar con nuestra ventana de tolerancia al estrés, profundizando en señales y síntomas de estrés que pueden reconocerse en los niveles mental, corporal y emocional, y desarrollando tips para aprender a regular el sistema nervioso. Utilizar la escala de tolerancia al estrés para regular nuestro sistema nervioso Una […]
El estrés y nuestra ventana de tolerancia.
En este post explicaremos qué es la ventana de tolerancia, un concepto vinculado a la teoría polivagal. Y un modelo sencillo de cómo regular el propio sistema nervioso ante distintos estresores vitales. El estrés y la regulación del sistema nervioso Nuestro Sistema Nervioso Autónomo (SNA) se asemeja a un vehículo dícese de un coche, moto […]
Combatir la fatiga pandémica
Sueño, cansancio extremo, fatiga mental… En este post hablamos de un tipo de fatiga y su definición: la fatiga pandémica, haciendo alusión a las circunstancias del entorno actual que favorecen la aparición de la fatiga y el cansancio. La pandemia ha traído muchos cambios y consecuencias tanto estructurales como emocionales; desde un gran aumento del […]
La inteligencia emocional en la pandemia
En este post, la psicóloga y terapeuta Gestalt Marta Grimalt escribe sobre la gestión de las emociones en época de covid19: ¿qué habilidades emocionales se requieren?, ¿cuáles son los efectos del desgaste?, ¿Como podemos contrarrestar los efectos psicológicos y emocionales producidos por la nueva normalidad? ¿qué papel juegan los servicios públicos sanitarios?, ¿cómo podemos aprovechar […]
Teletrabajo: Habilidades para disminuir el estrés y la ansiedad
Uno de los efectos de la situación de covid, es el aumento del teletrabajo, el cual posee ventajas y también consecuencias no deseables como: agotamiento cerebral y psíquico, falta de concentración, ansiedad y estrés laboral, entre otras. En este post compartimos algunos tips para aprender a gestionar el teletrabajo y manejar sus posibles efectos nocivos. […]