DEPRESIÓN POSTVACACIONAL: ¿QUÉ ES?
¡Se acabaron las vacaciones! 😭😭😭 Y según cómo hagamos la vuelta de las vacaciones nos será más fácil o más difícil retomar el ritmo laboral. El verano se acaba, y con él sus largos días de playa, montaña, amigos, viajes… Volver a la rutina no es tarea fácil, incluso si me encanta mi trabajo, después […]
Aprender a gestionar la ansiedad.
Por Jordi Gil y Marta Grimalt, Co-directores Gestalt Salut. ¿Qué es la ansiedad? Cuando sentimos ansiedad tenemos la vivencia de desbordamiento emocional, en ocasiones es una sensación que nos puede acompañar durante horas, hasta que conseguimos gestionarla o nos desborda, y otras veces irrumpe de forma abrupta y con gran intensidad. La ansiedad es […]
Escala de activación para desarrollar nuestra ventana de tolerancia al estrés.
En este post ofrecemos otra forma de trabajar con nuestra ventana de tolerancia al estrés, profundizando en señales y síntomas de estrés que pueden reconocerse en los niveles mental, corporal y emocional, y desarrollando tips para aprender a regular el sistema nervioso. Utilizar la escala de tolerancia al estrés para regular nuestro sistema nervioso Una […]
El estrés y nuestra ventana de tolerancia.
En este post explicaremos qué es la ventana de tolerancia, un concepto vinculado a la teoría polivagal. Y un modelo sencillo de cómo regular el propio sistema nervioso ante distintos estresores vitales. El estrés y la regulación del sistema nervioso Nuestro Sistema Nervioso Autónomo (SNA) se asemeja a un vehículo dícese de un coche, moto […]
Gestionar el estrés y sus efectos
El estrés parece algo «normal» en la sociedad en la que vivimos. Demasiados inputs, estímulos, actividades… dan por resultado diversos tipos de estrés, tales como el estrés laboral o el estrés emocional, entre otros. Vivimos sobreestimulados. Nos toca como individuos conscientes, modular el impacto que tiene el estrés sobre nuestro organismo. Para ayudarte en ese […]
La gestión de la energía en épocas de estrés y fatiga
13 julio 2018 10 pautas para dosificar la energía en épocas de estrés o fatiga Reuniones, tareas, proyectos, visitas, llamadas, recados, actividades con los niños… Nuestra energía es limitada y es importante aprender a usarla con moderación, especialmente en épocas de estrés o fatiga. Administrar tu energía de forma inteligente para que aguante durante toda […]
Recuperar la energía en terapia – Gestalt Salut
05 octubre 2018 Perder o ganar energía: Un ejercicio para ganar energía centrado en la escucha, la honestidad y la creatividad. recuperar la energía en terapia Muchas personas vienen a terapia y manifiestan estar cansadas, desganadas o deprimidas. Una parte clave de la terapia es aprender a diferenciar aquellas acciones, hábitos, o personas que […]