Usar el freno vagal para aprender a regular nuestro sistema nervioso.
El nervio vago tiene una relación directa con la ansiedad, la depresión, el estrés y nuestra gestión emocional. Conocer su funcionamiento es muy importante en el ámbito de la psicología y la terapia. Si deseas aprender más del nervio vago y la teoría polivagal, puedes revisar nuestros artículos sobre psicología del trauma. A riesgo de […]
Aprende a gestionar los detonantes emocionales. Recomendaciones que puedes seguir desde la psicología del trauma.
En este post el psicólogo Jordi Gil Martin nos habla de los detonantes emocionales o trigger: ¿qué son?, ¿cómo podemos identificarlos?, ¿qué recomendaciones nos puede aportar la psicología para aprender a gestionarlos? ¿Qué es un trigger o detonante emocional según la psicología? Para poder convivir con nuestra experiencia es importante saber qué nos dispara a […]
La desconexión emocional: Síntomas, causas y tratamiento. Cómo se construye y sus consecuencias.
En este post hablamos sobre qué es la desconexión emocional, cuáles son los síntomas de este tipo de desconexión y qué tratamiento te proponemos desde la psicología y la terapia Gestalt. Escrito por Jordi Gil, psicólogo de Barcelona y terapeuta Gestalt. ¿Qué es la desconexión emocional? La desconexión emocional se refiere a la dificultad para […]
Lobo negro, lobo blanco. Un cuento desde la perspectiva del trauma emocional
El cuento de los nativos americanos del lobo negro y lobo blanco, nos trae muchas enseñanzas para abordar el trauma emocional. Te invitamos a que lo leas, junto con la reflexión que nos comparte Jordi Gil, psicólogo de Barcelona y terapeuta Gestalt. El cuento del lobo negro y el lobo blanco, desde la psicología del […]
Aprende a gestionar los pensamientos negativos
Gestionar los pensamientos, especialmente los negativos, ya sean pensamientos pesimistas, pensamientos depresivos o pensamientos catastróficos, es fundamental para el bienestar emocional, y existen diversas técnicas y estrategias que pueden ser útiles en este proceso. En este post el psicólogo de Barcelona Jordi Gil Martin te comparte más de 10 técnicas para aprender a gestionar los […]
Las cualidades de nuestro ser esencial
Las fiestas pueden ser fuente de alegría, pero también pueden aparecer recuerdos traumáticos y emociones difíciles de gestionar como la tristeza o la rabia. Estamos en épocas de pedir deseos y proyectar el año 2024 y en Gestalt Salut queremos obsequiarte un maravilloso ejercicio para que te acompañe en estas fechas, especialmente indicado para reconectar […]
Gestionar la ansiedad en la crianza
Ser madre o ser padre puede ser mayormente una experiencia desafiante y estresante, y es común que éstos experimenten ansiedad durante el proceso de crianza, sobretodo en los dos primeros años. La primera buena noticia es que esta ansiedad significa que el padre o la madre están implicados en el proceso de crianza, la cuestión […]
Dejar de evitar como objetivo terapéutico
¿Por qué evitamos experiencias desagradables? La evitación de experiencias es un mecanismo de control emocional que proporciona un alivio temporal de la ansiedad, la vergüenza y otros sentimientos incómodos/desagradables. Cuando se convierte en una dinámica, es decir en una forma de actuar recurrente, y no solo una acción puntual o necesaria, pasa a ser una […]
La práctica del Wu Wei en la terapia
En este post el psicólogo de Barcelona Jordi Gil nos cuenta qué es el wu wei y cómo podemos practicarlo en la terapia y el crecimiento personal. ¿Qué es el wu wei? Wu Wei significa, literalmente, la ‘no acción’ y el ‘no hacer’. Es un concepto chino del confucionismo y el taoísmo que te invoca […]
Reduce el estrés y el agotamiento en el trabajo con una buena actitud
En este post de compartimos pautas sobre la motivación en el trabajo, para reducir el estrés y el agotamiento. En la actualidad cada vez es más frecuente escuchar sobre casos de burnout en el trabajo, es importante no normalizar este problema. Tener una buena actitud en el trabajo reduce el estrés Mantener una buena […]