Dejar de evitar como objetivo terapéutico
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¿Por qué evitamos experiencias desagradables? La evitación de experiencias es un mecanismo de control emocional que proporciona un alivio temporal de la ansiedad, la vergüenza y otros sentimientos incómodos/desagradables. Cuando se convierte en una dinámica, es decir en una forma de actuar recurrente, y no solo una acción puntual o necesaria, pasa a ser una […]
La práctica del Wu Wei en la terapia
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En este post el psicólogo de Barcelona Jordi Gil nos cuenta qué es el wu wei y cómo podemos practicarlo en la terapia y el crecimiento personal. ¿Qué es el wu wei? Wu Wei significa, literalmente, la ‘no acción’ y el ‘no hacer’. Es un concepto chino del confucionismo y el taoísmo que te invoca […]
DEPRESIÓN POSTVACACIONAL: ¿QUÉ ES?
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¡Se acabaron las vacaciones! 😭😭😭 Y según cómo hagamos la vuelta de las vacaciones nos será más fácil o más difícil retomar el ritmo laboral. El verano se acaba, y con él sus largos días de playa, montaña, amigos, viajes… Volver a la rutina no es tarea fácil, incluso si me encanta mi trabajo, después […]
Covid19: Cómo cuidar nuestra salud emocional
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Factores como el aislamiento social, la sobredosis de contacto con la pareja e hijos, la soledad, la falta de movimiento físico, la renuncia temporal de actividades que nos nutren, el miedo y la incertidumbre, entre otros, pueden afectar a nuestra salud mental y emocional. Por más que nos digan y sepamos, que a medio-largo plazo […]
Atender consecuencias psicológicas del confinamiento
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El nuevo reto en tiempos de covid19 es atender a las consecuencias psicológicas del confinamiento. En este post, el psicólogo y terapeuta Gestalt Jordi Gil Martín comparte pautas para prepararnos para el desconfinamiento con salud mental, autoconciencia y responsabilidad. La salud psicológica en tiempos de covid19 y desconfinamiento La vida en los próximos días no […]
Cómo elegir un psicólogo o terapeuta Gestalt
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En este post compartimos 3 factores fundamentales para saber cómo elegir a un psicólogo o terapeuta Gestalt. El artículo adquiere especial relevancia en el contexto actual caracterizado por una masiva oferta de terapias, que llamamos «Terapialandia«. ¿Cómo elegir a un psicólogo? ¿Cómo elegir a un terapeuta Gestalt? Si alguna vez te haz hecho estas preguntas, esperamos que este artículo […]
La recaída en la terapia
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14 octubre 2015 10 pasos para afrontar una recaída cuando estás cambiando hábitos «No fueron mil intentos fallidos, fue un invento de mil pasos» Edison A veces se da lo que se suele llamar una recaída, un retorno a la dificultad aparentemente superada, a un hábito antiguo. En este post compartimos 10 cosas que puedes probar […]
Terapia para superar la inercia
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16 febrero 2016 Terapia para superar la inercia En este post de terapia reflexionamos sobre una de las fuerzas más poderosas del universo: ¡la inercia! Es posible seguir conduciéndonos en la vida a través de ella, sin apenas re-ajustarnos a nuestros deseos o necesidades. Sin embargo, es preferible hacer los ajustes adecuados antes de que sea demasiado tarde. Terapia […]
Tres pasos para transformar pensamientos negativos
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01 septiembre 2016 Transforma las quejas y los pensamientos negativos. En determinados momentos del año, nos pueden asaltar las quejas, los pensamientos negativos o el pesimismo. Suele pasar cuando estamos expuestos a situaciones de estrés continuado, cambios, o en momentos de crisis. ¿Cómo modificar estos patrones? Te sugerimos seguir este proceso de 3 pasos. […]
Diferencias entre sentirse víctima y responsable.
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17 octubre 2016 Diferencias entre sentirse víctima y responsable Reflexionamos sobre las diferencias entre sentirnos víctimas de las circunstancias, o asumir una actitud consciente, proactiva y responsable en la vida. No se trata de eliminar el sufrimiento, sino de gestionar su sentido y duración. Una actitud proactiva marcará la diferencia La vida no es fácil. Quizás tampoco sea […]