Conciencia, Presencia y Responsabilidad son los 3 pilares de la Terapia Gestalt. En este post te los explicamos a través de la metáfora de la hoguera, y de ejemplos sencillos que puedes empezar a practicar ahora.
«Cuando haces algo debe quemarse completamente, al igual que una buena hoguera, sin dejar rastro de sí mismo.»
Shunryu Suzuki
Vive una vida con conciencia, presencia y responsabilidad: La metáfora de la hoguera
El consejo del maestro zen Suzuki Roshi nos permite entrar a contactar con los tres pilares de la terapia Gestalt, conciencia, presencia y responsabilidad, y renovar constantemente nuestra actitud, no dejar ningún rastro de lo antiguo, para tomar la experiencia actual.
La metáfora de la hoguera tiene muchos aportes. Usa tu infierno para quemar lo de ayer, pudiendo soltarlo e ir a lo nuevo. Lo hecho, hecho está. El dios salvaje Shiva destruye para poder reciclar la energía del universo. Entra en un ciclo de reciclaje vital. Esta actitud de «quemar después de» te facilita comprometerte con tu vida y tu presente. Y renovar una actitud gestáltica de Consciencia, presencia y responsabilidad.
Su maravilloso consejo acerca de mantenerse en conciencia, presencia y responsabilidad, se puede extrapolar a distintas áreas de la vida:
- Si cocinas, lo haces con implicación, y después dejas limpio el espacio. Vive en un espacio con orden.
- Si ayer tuviste una conversación desagradable con alguien, te imaginas que la quemas y desaparece en cenizas. Suelta los hechos pasados.
- Haz las cosas de una en una. Primero estudia, después whattsappea hasta el éxtasis y luego deja el móvil a un lado, y respira el aire que entra por la ventana.
- Si haces la colada, la haces con implicación. Estas aquí y ahora, no allí y entonces.
Practicar la conciencia, la presencia y la responsabilidad…
En nuestro artículo sobre qué es la terapia gestalt, explicamos un poco más acerca de la conciencia, la presencia y la responsabilidad. En pocas palabras:
- Conciencia: Darse cuenta es entrar en contacto con lo que uno es, siente y percibe, en un aquí y ahora dinámico.
- Presencia: Es el cómo estoy en el presente. Habita tu organismo y tu vivencia presente. ¿Estás o no estás?
- Responsabilidad: Somos responsables de nosotros mismos lo queramos o no. No es un deber, es un hecho. La terapia Gestalt es una permanente invitación a responsabilizarnos de lo que hacemos o no hacemos en el continuo ajuste organismo-ambiente.
La práctica de la conciencia, la presencia y la responsabilidad, aporta:
- Aumentar tu conciencia de lo que estás haciendo, darte cuenta de lo que pasa dentro de ti y en el mundo que te rodea.
- Te entrenas en mantener el focus atencional, en la presencia, el aquí y ahora.
- Disfrutas al acabar cosas… y cuando cierras algo, se abre lo nuevo.
- Cuando has terminado una actividad, aprecias el espacio entre las distintas actividades. Conciencia de transición.
- Mayor toma y conciencia de decisión. Decidir es tu responsabilidad.
- Mejorar tu salud emocional e higiene mental…
“Una vez más, combatiré
la última gran pelea de mi vida
hoy, viviré y moriré
hoy, viviré y moriré”
De la película Infierno Blanco
