En este post hablamos de los pequeños hábitos, aquellos actos cotidianos que alegran tu salud. ¡Descubre su valor!
Escrito por Jordi Gil Martín. Psicólogo y especialista en terapia Gestalt. Co-Director Gestalt Salut.
«Saruman cree que sólo un gran poder puede mantener el mal a raya, pero eso no es lo que he averiguado. He averiguado que son las pequeñas cosas cotidianas de la gente común las que mantienen la oscuridad acorralada… pequeños actos de bondad y amor.»
Gandalf
Terapia y Hábitos: El valor de las pequeñas grandes cosas
Son las pequeñas cosas las que nos mantienen nuestra salud. Y las que nos facilitan afrontar las grandes cosas. En terapia siempre digo que existen ciertos pequeños hábitos que ejercemos en el día a día, en conexión con el aquí y ahora, que nos dan un eje, que nos permiten afrontar lo fácil y lo difícil en el devenir del vivir.
Lista de 5 pequeños hábitos que me dan eje:
- Mi desayuno en la cafetería antes de ir al trabajo.
- Ver uno o dos capítulos de mi serie favorita.
- Usar mi agenda roja con la misma marca de bolis.
- Respetar mi puntualidad con los clientes.
- Comer a las 14h en un restaurante ecológico.
Estos pequeños hábitos nos da estructura, algo que ayuda en la terapia. Un muro está hecho de ladrillos. Un hecho, gesto o diálogo pequeño nos conecta a distintos estados de animo, de lo nutricio a lo tóxico, de la tranquilidad a la agresividad. Tal como relata este breve cuento zen Paraíso e infierno:
Un gran general preguntó al maestro:
-¿Realmente existen el paraíso y el infierno?
-¿Usted qué hace?
-Soy un general.
-¡Haa! ¿Qué general? ¡Mas bien parece un carnicero!
-¡¿Qué?! -dijo furioso el general- ¡Lo voy a matar!
-En este momento se abre la puerta del infierno.
-Disculpe, perdí mi postura…
-En este instante se abre la puerta del paraíso.
Estate atento a lo pequeño, a tus pequeños hábitos. Si estamos unos días sin hacer estas sencillas actividades cotidianas y afinamos nuestra percepción notaremos que perdemos el eje, que nuestra verticalidad tambalea. Desde la terapia sabemos que, al final, cada día usamos unos hábitos que nos dan conciencia de estabilidad, sin éstos tambalearíamos en una constante improvisación.
“Usted es lo que es debido a sus hábitos diarios anteriores. Día a día usted construye
o destruye su cuerpo. Puede, pues, fortalecerlo o romperlo.”
Charles Atlas.
Ejercicio de terapia para conectarse con pequeños hábitos:
Haz una lista de 5 pequeños hábitos cotidianos que te dan estabilidad.
Por Jordi Gil Martin – Co-Director Gestalt Salut Psicoterapia
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Esperamos que este post sobre terapia y hábitos te inspire en tu vida cotidiana… Puedes dejarnos tus comentarios aquí abajo, si deseas enviarnos un e-mail, hazlo a través de nuestra página de contacto.
